HYH

HYHمنتدي يهدف للتحدث حول المواضيع المفيده والمشاكل التي تواجهنا وطرق حلها
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 تمارين للياقه البدنيه يمكن عملها في المنزل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
BeBo



المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 19/05/2016

مُساهمةموضوع: تمارين للياقه البدنيه يمكن عملها في المنزل   الخميس مايو 19, 2016 4:54 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا احب ارحب بكل الزوار والاعضاء الكرام واشكرهم علي زيارة المنتدي وان شاء الله يعجبكم
تمارين اللياقه البدنيه اصبح الامر الذي يشغل معظم الناس شباب وبنات ..اصبح يشغل بال الشباب ليكون جسمه متناسقا وجميل (فيتنس) او للدفاع عن النفس او لزيادة ثقته بنفسه واصبح الموضوع هذا يشغل بال الكثيؤ من البنات ليهتموا بجسمهم ويحافظوا علي رشاقتهن وفي هذا الموضوع ساتكلم ان شاء الله عن التمارين التي يمكن عملها في المنزل للشباب وللفتيات
تابعوا الموضوع في الاسفل




1-تمرين البطن
ويتم اداء التمرين عن طريق الاستلقاء علي الظهر ثم رفع الرجلين بمسافه 15سم تقريبا مع الاستمرار في تحريكهما لاعلي ولاسفل مع المحافظه علي استقامه الجسم
2-تمرين الضغط :مفيد لعضلات الذراعين والكتفين والصدر ويمكن ضم اليدين او توسيعهما وذلك لضمان تنوع العضلات في اجزاء مختلفة من الجسم كما يمكن وضع القدمين علي مكان اعلي من مستوي الارض وذلك للتركيز علي عضله الصدر.
3)تمرين الظهر
ممارسه تمارين الظهر لمدة 15دقيقه وثلاث مرات في الاسبوع لها نتيجه ايجابيه ....الاستلقاء علي الظهر ثم ثني الركبتين والذراعين ممددتان علي الجانبين مع رفع الركبتين حتي تصلا الي الصدر.
وفي نهايه الموضوع اتمني ان اكون وفقت في الشرح
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
BeBo



المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 19/05/2016

مُساهمةموضوع: تمارين للياقه البدنيه يمكن عملها في المنزل   الخميس مايو 26, 2016 12:08 pm

موضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للياقه البدنيه يمكن عملها في المنزل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
HYH :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: